После рождения ребёнка душевное и физиологическое состояние женщины нуждается в восстановлении. При подготовке к родам женщина переносит огромные нагрузки и особенно остро нуждается в хорошем и активном отдыхе. Нередко ей приходится справляться с послеродовой депрессией и возвращать прежнюю физическую форму. Это связано с тем, что в послеродовой период происходят серьёзные перестройки в женском организме. Но врачи советуют не только не расстраиваться, но и мотивировать себя на то, чтобы как можно быстрее вернуться к активной жизни.

В рассказах о родах часто говорится о том, что наиболее тяжело женщина переносит первые две недели после рождения малыша. Здесь сказывается высокое физическое и эмоциональное перенапряжение, которое ей пришлось перенести. В этот момент женщина сильно нуждается в поддержке родных и близких людей, которые были с ней при подготовке к родам. Ощущения женщины в этот период во многом зависят о того, как прошли роды, однако всегда чувствуется большое утомление и некоторые осложнения в работе организма. На психологическом уровне радость сочетается с чувством угнетённости и перепадами настроения. Об этом пишут многие женщины в рассказах о родах на основе собственных впечатлений.

Вернуться к нормальной жизни роженице помогает активный отдых и физические упражнения. Как и при подготовке к родам, во время послеродовой адаптации необходимо начать прогулки на свежем воздухе, которые помогут женскому организму снова обрести тонус. Конечно, малыш будет требовать к себе постоянного внимания, однако женщина всегда имеет возможность уделить немного времени и себе.

После разрешения врача можно приступить к выполнению специальной гимнастики. Впрочем, на первых порах не рекомендуется делать массаж живота. Активные занятия спортом также стоит отложить до того времени, пока ребёнок не отлучится от груди. Их заменит гимнастика, которая позволит восстановить физическую форму и улучшить настроение. В рассказах о родах можно прочитать о конкретных упражнениях, которые должна выполнять молодая мама. Врачи советуют сделать особый акцент на комплексе упражнений для пластики движений и для дыхательной системы.

Спустя некоторое время после рождения ребёнка женщинам очень помогут занятия аквашейпингом, при котором сочетаются нагрузки на разные группы мышц. Бассейн и водные процедуры всегда способствуют хорошему настроению и восстанавливают физические силы, затраченные при подготовке к родам.