Завтрак:

1) фрукты или фруктовый сок;

2) каша;

3) яйцо;

4) молоко.

Обед (или ужин):

1) мясо, рыба или птица (или дополнительное яйцо);

2) овощи (в сыром или вареном виде);

3) картофель;

4) сырые фрукты (изредка пудинг);

5) молоко.

Ужин (или обед):

1) сытное блюдо, например: каша или хлеб

или бутерброды

или картофель

или суп с крекерами, гренками, макаронами, вермишелью и т. п.

или яйца в любом виде с хлебом

или (но не часто) пудинг, макароны;

2) овощи или фрукты в сыром или вареном виде;

3) молоко.

Кроме этого: витамины в концентратах - ежедневно; фрукты или соки - между кормлениями, если необходимо; хлеб грубого помола - к каждой еде, если хотите.