Все, что мы употребляем в пищу, непременно отражается на нашем самочувствии и внешности. И если есть желание получить роскошные волосы, блестящие, гладкие, шелковистые, нужно не только правильно за ними ухаживать, но и рационально питаться.

Для красоты волос в пищу следует употреблять нежирное мясо, яйца (лучше, конечно, перепелиные). Не забывайте в меню включать рыбу и морепродукты, бобовые и орехи. Все перечисленные продукты содержат большое количество меди, которая не просто придает волосам красивый и здоровый вид, но и позволяет предотвратить появление перхоти.

Красивые волосы любят йогурты, морскую капусту, растительное масло и зерновой хлеб. Разумеется, стоит есть как можно больше овощей и фруктов – витамины и минералы также необходимы волосам. Восстановление волос пройдет быстрее, если употреблять в пищу сладкий перец – в нем много витамина Е. Пшено и клубника позволят остановить выпадение волос, а за блеск и шелковистость отвечает капуста – кочанная, брокколи.

Жареная и жирная пища вредит не только здоровью, но и фигуре, и волосам. Всевозможные пирожки и чебуреки, питание «фаст-фуд» и колбасные изделия – исключите их из своего меню. Если ваши волосы быстро становятся у корней сальными, значит, вы потребляете в пищу излишнее количество жирных продуктов, жареного и копченого.

Во Франции популярен метод укрепления волос путем питательного завтрака. Необходимо с вечера залить обыкновенные овсяные хлопья кипяченой охлажденной водой, к ним добавляется мед, грецкие орехи, утром – тертое яблоко, абрикосы и сливки. Фрукты, конечно,  можно добавлять сезонные, любые – вреда от витаминов точно не будет. Шведские женщины для красоты волос каждое утро выпивают по ложке растительного масла, а датчанки настаивают овсяные хлопья в течение 12 часов в прохладной воде, процеживают, отжимают, и пьют «кисель» понемногу весь день.