Если вы не страдаете отсутствием аппетита и не заняты на тяжелой физической работе, то рано или поздно перед вами встанет проблема лишнего веса. Скорее всего, вы потребляете значительно больше калорий, чем нужно вашему организму, но предусмотрительный организм откладывает их в запас непосредственно в себе – на животе, ягодицах, бедрах.

И вот в один прекрасный день вы твердо решаете: надо худеть! Но как? Существует множество диет, но основная проблема заключается в том, что и по окончании диеты нужно кардинально менять систему питания и постоянно ограничивать себя в еде.

Но даже если у вас хватит силы воли на это, без увеличения физической активности вам не удастся сохранить достигнутые результаты. Можно, конечно, записаться в фитнес-клуб, на плавание, в спортивную секцию. Однако не у всех женщин есть возможность постоянно ходить на занятия, особенно если есть маленький ребенок.

Но кто вам мешает устроить фитнес дома? И совсем не обязательно сразу покупать дорогие тренажеры, спортивные снаряды и различные приспособления. Поверьте, даже без всяких приспособлений можно достичь хороших результатов, если проявить упорство и, главное, заниматься постоянно.

Найти комплекс упражнений для занятий фитнесом дома – не проблема, они есть и в журналах, и в Интернете, и на видеокассетах. Лучше всего, конечно, не пожалеть времени и денег и проконсультироваться у специалиста в фитнес-центре, чтобы он помог подобрать вам индивидуальную программу упражнений с учетом особенностей вашей фигуры. Тогда вы будете не просто сбрасывать вес, а еще и корректировать фигуру.

Если фитнес дома – самый удобный для вас вариант, то вот еще несколько советов.
•    Если вы жаворонок, то занимайтесь утром, если сова – вечером.
•    Если у вас большой вес, то вам может быть сложно выполнять некоторые упражнения. Не заставляйте себя, делайте то, что можете.
•    За первые недели вы можете быстро сбросить несколько килограммов, а потом похудение пойдет медленнее. Не впадайте в панику: вы просто вывели лишнюю воду из организма, а теперь дело дошло до жировых запасов, поэтому процесс замедлился.