Кто из нас не давал себе обещание всерьез заняться своей фигурой и начать выполнять комплекс упражнений со следующего понедельника (месяца, после Нового года и т.д.)?

Однако выход можно найти всегда, и это зависит только от нас, от нашего желания и целеустремленности. Да, изменить свой физический облик непросто, но начинать нужно, прежде всего, с настроя. Не стоит ставить перед собой нереальные задачи (сброшу за месяц 10 кг и т.п.). Быстрый результат – это, чаще всего, недолговечный результат.

Вы же должны настроиться на постепенное, планомерное совершенствование своей фигуры, и в этом вам поможет фитнес дома. Существуют эффективные комплексы упражнений, для выполнения которых не нужны никакие тренажеры. А вот что нужно, так это воля, желание, немного свободного времени и пространства, где вы могли бы выполнять комплекс упражнений. Лучше всего это делать перед зеркалом, а какие именно упражнения наиболее эффективны, вы можете узнать на сайте fitdoma.ru.

Следует помнить, что упражнения нужно выполнять в определенной последовательности, чтобы тренировки принесли желаемый результат, а не вызвали растяжения мышц, болей в спине и проблем с сердцем и давлением из-за неадекватной нагрузки.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, когда организм адаптируется. Если вы всерьез решили взяться за свою фигуру, то необходимо изменить и свои пищевые привычки, но ни в коем случае не морить себя голодом или садиться на жесткие диеты – это даст только негативный результат.

Питание должно быть сбалансированным, то есть как можно большей овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов. Придется отказаться от сладкого, копченого, жирного – всего того, что вызывает прирост жировой, а не мышечной массы. Регулярные занятия фитнесом дома в сочетании с рациональным питанием помогут вам преобразить свою фигуру.