Расставание всегда болезненно, даже если вы сами были его инициатором, не говоря уже о тех случаях, когда вас просто поставили перед фактом.

Сразу избавиться от душевной боли не получится, но можно ускорить этот процесс с помощью простых советов.

1. Думать о произошедшем можно, но не все время. Что было – то было, выбросить из памяти кусок жизни невозможно, поэтому не старайтесь этого сделать. Думая об отношениях, не вините во всем себя, просто сделайте выводы и живите дальше. Не бойтесь песен и мест, которые напоминают вам о разрыве, они помогу быстрее избавиться от негативных эмоций.

2. Не делайте шагов назад. Если решение расстаться было не сиюминутным, то не позволяйте порывам поменять ваше решение. Если вы вспоминаете только хорошее, то очень быстро забудете причину расставания, не делайте таких ошибок, если причина была серьезной. Если же предложил расстаться парень, а потом решил вернуться, то подумайте, нужен ли вам такой человек?

3. Не стоит общаться. По крайней мере, первое время после расставания. У вас есть шансы остаться друзьями, но тогда, когда страсти улягутся и в вашей душе, и в душе вашего парня. Чтобы это произошло, на некоторое время прекратите видеться и общаться со своим бывшим, не пишите смс и сообщения в социальных сетях.

4. Не страдайте. В неудавшихся отношениях виноваты оба их участника, поэтому нет смысла во всем винить себя. Да, вы были неправы и признали это, но это не означает, что вы перестали быть хорошим человеком. Не умаляйте своих достоинств и хороших качеств, продолжайте совершенствоваться и работать над собой, но без фанатизма.

5. Позвольте себе ненавидеть. Если вы рассержены на своего бывшего, то не стоит держать это чувство в себе. Наоборот, позвольте ненависти выплеснуться – порвите фотографии, побейте подушку, представляя вашего обидчика. Так бурно выражая эмоции, вы скоро с удивлением заметите, что и ненависть куда-то пропала, а на душе стало гораздо легче.

6. Выговоритесь. Если у вас есть близкие друзья, в которых вы абсолютно уверенны, то излейте им душу, поделитесь своими переживаниями, их поддержка и участие очень вам помогут. Если же компания общая или вы не уверены в подругах, то выбирайте «левые уши», которые можно найти в интернете.

7. Ведите дневник.  Записывайте все мысли, которые приходят вам в голову, рассуждайте, делайте выводы. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, как изменятся ваши записи, а перечитывая предыдущие, вы очень удивитесь. Пишите максимально честно, ведь бумага все стерпит, а говорить самой себе правду очень важно.

8. Подбадривайте себя! Напишите на листах бумаги пожелания самой себе: «Не унывай!», «Ты лучшая!» и так далее, повесьте у себя дома и периодически на них смотрите.

9. Наведите порядок в своей жизни. Избавиться от тревожных мыслей поможет дисциплина. Постарайтесь делать по утрам зарядку, не опаздывайте на работу, а по вечерам в одно и то же время принимайте ванну. Такие маленькие ритуалы помогут вам навести порядок и в мыслях.

10. Найдите то, что вас радует. У вас теперь куча свободного времени, поэтому вы можете открыть для себя книги, живопись, вышивание крестиком, бальные танцы – да много чего! Выбирайте занятие по душе и действуйте!

11. Не забывайте о физической активности. Спорт стимулирует выработку серотонина – гормона радости, поэтому смело записывайтесь в фитнес-центр или выходите на пробежку – и удовольствие получите, и фигуру усовершенствуете.

12. Смиритесь. Отпустите все воспоминания и поймите – это пройденный этап, а впереди у вас интересная и счастливая жизнь, вот и начните ее прямо сейчас!

13. Думайте позитивно. Каждый день находите что-то хорошее и радостное, в первое время можете даже записывать положительные изменения в своей жизни.