Диета на 2000 калорий

image

Где общаться с новыми людьми, если работа отнимает большую часть времени? Часто взаимоотношения налаживаются на работе, и потом переходят в другие плоскости. Но тем, кому приходится много работать и неудобно общаться с коллегами после окончания рабочего времени, найти нового партнера сложнее.

Специально для занятых, стеснительных людей существует наш сайт знакомств. Здесь можно разместить свою анкету и общаться с заинтересовавшими людьми, постепенно решая, стоит ли переходить к реальному общению или нет. Для тех, кто плохо сходится с людьми в реальности, это настоящее решение проблемы - можно спокойно пообщаться с человеком в чате, выявить общие интересы. Как правило, после такого общения продолжать его в реальности намного легче.

Диета на 2000 калорийЭта диета  не дает ощущения постоянного голода и достаточно разнообразна. В сочетании с повышенной физической нагрузкой потеря веса за месяц может составить 1,5-2 кг.

Суточный набор продуктов:

Молоко и молочнокислые продукты 400 г 
Мясо нежирное 150-200 г
Сметана пониженной жирности 30 г
Творог нежирный 100 г
Рыба нежирная 100 г 
Яйцо  одно через день
Масло растительное 25 г
Масло сливочное  10 г 
Капуста свежая 300 г
Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
Яблоки 200 г
Хлеб ржаной 200 г

Эта диета может применяться длительное время, а набор продуктов меняться в зависимости от сезона (свежие овощи и фрукты заменять квашеной капустой, консервированные овощами и фруктами, соками).
Потребление жидкости - не больше 3-4 стаканов в день, меню 1 и меню 2 чередовать через день.

Первая неделя диеты на 2000 калорий

Меню 1.

Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, с листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и посыпанного петрушкой.

Меню 2.

Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, немного подсоленная редиска.
Обед: бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя диеты на 2000 калорий

Меню 1.

Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, печенье.
Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.

Меню 2.

Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя диеты на 2000 калорий

Меню 1.

Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.

Меню 2.

Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.

Четвертая неделя диеты на 2000 калорий

Меню 1.

Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.

Меню 2.

Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник: кефир, сухарик.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.