Американские специалисты выделили 10 заболеваний, которые наиболее опасны для женского здоровья:

 

1. Сердечно-сосудистые заболевания.
2. Рак легких, груди и прямой кишки.
3. Инсульт.
4. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), включая бронхит и эмфизему.
5. Болезнь Альцгеймера.
6. Травмы (в том числе при дорожно-транспортных происшествиях и бытовые травмы).
7. Диабет 2 типа.
8. Грипп.
9. Заболевания почек.
10. Заражение крови (сепсис).

Для предупреждения этих болезней нельзя, к сожалению, воздействовать на естественные факторы (возраст, наследственность, пол, раса), но можно принять следующие простые меры:

Меньше раздражаться по пустякам, контролировать свои эмоции, избегая стрессовых состояний;

Не курить и вообще держаться подальше от табачного дыма, максимально сократить потребление алкоголя;

Употреблять в пищу овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые продукты и клетчатку, есть меньше соли и сократить потребление насыщенных жиров и холестерола,  исключив полностью транс-жиры;

При повышенном уровне холестерина, сахара в крови или повышенном давлении строго следовать рекомендациям лечащего врача;

Поддерживать нормальный вес и вести активный образ жизни;

Ограничить пребывание на солнце, использовать солнцезащитный крем;

Обращаться к врачу для регулярного полного медицинского обследования;

Избегать воздействия канцерогенов: радона, асбеста, радиации и загрязнения воздуха;

При рождении ребенка вскармливать его грудью;

Вести контроль состояния сердца, давления, уровня холестерола, проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета;

Сохранять ментальное здоровье, практиковать умственные упражнения, учиться новому;

Для защиты от гриппа и сепсиса проходить ежегодную вакцинацию;

Немедленно обращаться за медицинской помощью при любой серьезной инфекции;

Менять тампоны, по меньшей мере, каждые 6-8 часов и избегать использования супер - абсорбирующих средств;

Мочиться после секса, обмываться спереди назад после мочеиспускания;

Чтобы снизить смертельный риск в дорожно-транспортных происшествиях, соблюдать правила дорожного движения: использовать ремень безопасности, не превышать допустимую скорость, не садиться за руль в состоянии слабости, сонливости или под воздействием каких-либо веществ (алкоголя, наркотиков и т. д.);

Чтобы максимально снизить риск бытовых падений и отравлений, принимать общие меры предосторожности: визуальная проверка, использование нескользких ковриков, размещение детекторов угарного газа в доме. Монтаж и ремонт любых приборов, будь то стиральная машинка или электрические полотенцесушители повортные, должен проводить специалист, феминизм не стоит здоровья;

Серьезно относиться к своему здоровью и выполнять изложенные рекомендации.