Вот и пришла осень, а вместе с ней дождь, слякоть и простуды…

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание делают наш организм восприимчивым к различного рода инфекциям.

Чтобы не валяться в постели с температурой, нужно подготовить иммунитет к осенне-зимнему периоду.

Предлагаем вам несколько способов, дающих повышение иммунитета.

1.    Выберите для себя поливитаминный комплекс в аптеке, в который обязательно должен входить витамин С (доза витамина С не должна превышать 1,5 г/сутки).
2.    Эффективным средством повышения иммунитета является настойка гвоздики, которую можно приготовить в домашних условиях. 5-6 штучек гвоздики залейте стаканом кипятка и дайте настояться полтора часа. Принимайте теплым в течение дня. Настой гвоздики активизирует кровообращение слизистой оболочки горла и улучшает способность миндалин обеззараживать вирусы.
3.    Перед выходом из дома понюхайте флакон с цитрусовым маслом. Это может быть грейпфрутовое, лимонное или апельсиновое масло. Рабочее место можно сбрызнуть  маслом сандала или эвкалипта. Эти масла обладают антисептическими свойствами и улучшают сопротивляемость организма.
4.    В период осенне-зимних эпидемий проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения иммуномодулирующих препаратов. В аптеках можно купить средства на основе арбидола, для беременных и детей показаны капли в нос, содержащие интерферон. Людям, склонным к бактериальным инфекциям, подойдут препараты бактериального происхождения, которые повышают местный иммунитет.
5.     Хорошей профилактикой против простудных заболеваний являются процедуры закаливания. Однако закаливание нужно начинать еще летом, чтобы подготовить организм заранее. Начинать процедуры нужно постепенно: в течение первых дней обливайте только нижнюю половину тела, со временем поднимаясь к голове. Первоначальная температура воды +36 градусов, через каждые 3-5 дней снижайте температуру на 1-2 градуса, доведя ее до 10-12 градусов в течение 2-3 месяцев.