Как чувствует себя человек во время болезни объяснять не нужно – все мы когда-либо простывали. Насморк и кашель мучают днем, мешают спать ночью. Кроме того, окружающие начинают сторониться, опасаясь заражения. Необходимо идти к врачу, а в теле такая слабость, что и с кровати вставать не хочется. К данному списку неприятностей Добавляется еще и стоимость лекарственных препаратов, а также различные лечебные процедуры (промывания, полоскания).

Так как же избежать болезней? В первую очередь, настройтесь на здоровый образ жизни. Нужно постоянно (а не периодически, как многие привыкли) употреблять витамины, пить соки и правильно питаться.

В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, предпочтение следует отдать сладкому болгарскому перцу, капусте, листовому салату, мандаринам, лимонам. Свежая зелень (шпинат, укроп, петрушка) сегодня доступна круглый год – добавляйте ее в блюда в качестве источника живых витаминов. Кроме того, принимайте аптечные поливитамины, пейте отвар шиповника, сваренные из свежих или замороженных ягод (смородины, вишни, клубники) компоты. И через месяц-полтора вы точно почувствуете себя лучше, и станет заметно, что организм получает все необходимое для здоровья.

Возьмите за правило гулять – свежий воздух также важен в деле борьбы с простудными заболеваниями. Несмотря на то, что современные пластиковые окна имеют хорошую вентиляцию, тем не менее, следует как можно чаще проветривать помещение и открывать форточки.

Укрепляют здоровье и занятия спортом – бег, плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде. В летнее время начните закаливание, запишитесь на лечебную физкультуру, посещайте баню или сауну.

Кроме того, не стоит слишком тепло одеваться, риск простудиться при излишнем укутывании только возрастает. Зимой, заходя в помещение, следует снимать головной убор, расстегивать верхнюю одежду. Помните, что вспотевший человек быстро простывает.

И не забывайте о простых, известных каждому с раннего детства мерах, усиливающих иммунитет – это хороший сон и утренняя гимнастика.

Если вы все-таки простыли, то откажитесь от похода на работу. Постельный режим нужен, прежде всего, для того, чтобы организм все силы тратил на борьбу с недугом. Пейте много жидкости, не употребляйте в пищу жирных продуктов. Проветривайте помещение, в котором находитесь, и не пренебрегайте народными средствами – ингаляции и растирания помогут быстрее устранить недуг.