Овощи и фрукты, бесспорно, полезны и просто необходимы для организма человека. Однако не все люди употребляют их в пищу.

Причем пять порций – это тот минимум, при котором у человека будет здоровье. Многие страны очень плотно подошли к решению вопросов этого направления, и в политике министерств здравоохранения появилась пропаганда правильного питания. В здоровом рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, полезные жиры, отрубной хлеб, неочищенный рис, рыба, птица, орехи, а также молоко и все что из него делают.

В рационе каждого человека старше 5 лет должны присутствовать овощи и фрукты. Блюда из них могут содержать их как в сыром виде, так и вареные, жареные или тушеные. Желательно есть овощи и фрукты разных цветов. Так в организм будет попадать максимальный диапазон витаминов и других полезных веществ. Размер одной порции – столько, сколько уместится у вас в ладони. Естественно, детская порция меньше взрослой.

Для получения удовольствия от созидания, можно вырастить овощи и фрукты самостоятельно. В помощь – теплицы из поликарбоната от Фазенды.

Несомненно, пища должна быть разнообразной и приносить радость. Ешьте с удовольствием, постоянно стараясь расширить свой рацион не только засчет количества продуктов, но и засчет новых рецептов и нюансов приготовления блюд.

Будьте здоровы!