Удивительно, с какой скоростью технический прогресс позволяет сократить не только временные затраты на выполнение той или иной работы, но также и физические. К сожалению, ограничение двигательной активности до минимума приводит к нежелательным последствиям.
Ежедневная работа в офисе, свободное время, проводимое возле телевизора, ухудшают физическое и психологическое состояние человека. Это нездоровый образ жизни. Физическая активность должна быть всегда.
Замечено, что регулярное занятие спортом с минимальными нагрузками, тренировки, посещение спортивных секций, занятия спортом или туризмом и даже пешие прогулки на свежем воздухе снабжают организм необходимой активностью. Во-первых: занятия спортом укрепляют иммунную систему, во-вторых: повышают выносливость как физическую, так и психологическую, сохраняется гибкость и подвижность тела, в-третьих: благодаря физическим нагрузкам, повышается иммунитет на негативное воздействие окружающей среды.
Несомненно, двигательная активность человека зависит от нескольких факторов:
1. возраст;
2. физиологическое и психологическое состояние организма;
3. социальные и экономические условия;
4. специфика профессии;
5. отсутствие свободного времени;
6. желание проводить занятия или совершать прогулки.
Но не все так страшно! Физическую активность, а значит и здоровье, можно поддерживать, несмотря на удобные отговорки: «нет времени», «негде» и «не могу». На каждое ваше «нет» можно найти три сотни «да».
1. В каждом фитнес-центре для посетителей в течение года проводятся скидки на занятия фитнесом. Вы вполне можете записаться именно в это время, минимизировав расходы.
2. Если поблизости нет условий, а ездить в другой район вы не согласны, начните посещать общественный парк. Пробежки, пешие прогулки, велосипедные путешествия тоже входят в список полезной физической активности. При этом социальные и экономические условия, возраст и ваша профессия прогулкам не помешают.
3. Физические недуги и болезни усложняют задачу физической активности. Однако даже тяжелобольные страдают от недуга 20% времени, остальные 80% их состояние стабильно. Параолимпийские игры это также подтверждают. Значит, у вас есть возможность двигаться. Аккуратно и медленно, если необходимо, только не останавливайтесь, не делайте себе поблажек. Полная обездвиженность - плохо, движение - хорошо.
4. Нет времени для занятий, прогулок – вы слишком заняты, в таком случае обратите внимание на комплекс упражнений, разработанных специально для офисных работников. Их можно выполнять в обеденное время в офисе. Ну, а если у вас отдельный кабинет - возможна даже легкая разминка. Нет ничего невозможного.
Главное, чтобы было желание. Хотя в любом случае при слове «надо» приходится делать все. И невнятные неуверенные «хочу», «не хочу» отметаются в сторону. Так что - все в ваших руках!