Что и как человек ест во многом определяет его последующую жизнь. Поэтому, выбирая свой рацион питания, лучше руководствоваться чувством здравого смысла.

Формулируя основные законы питания, йога ссылается на физиологию. Внимательное наблюдение за природой позволяет сделать определенные выводы.

Организм питает не то, что он съел, а то, что он смог усвоить. Еда, съеденная без чувства голода, в состоянии стресса или после бурных эмоций не идет впрок, а лишь перегружает пищеварительную систему. На переваривание такой пищи затрачивается дополнительная энергия, часть ее остается неусвоенной и засоряет все тело. После рабочего дня примите теплый душ и только потом отправляйтесь на кухню.

Вода разбавляет желудочный сок и замедляет пищеварение. Йога не рекомендует пить во время еды, а также до и после. Жидкость лучше выпивать за 30-40 минут до еды, тогда за один прием вы съедите меньше.

Содержание кофеина в крови среднего человека превышает допустимые нормы. Без сомнения, тревога, бессонница и низкий уровень кальция - следствия употребления кофе. Изменение привычек в питании, конечно, потребуют времени. Однако без подобных усилий воли значительного эффекта не даст даже йога для позвоночника.

В мясе содержатся вредные вещества, попавшие в организм животного вместе с кормом. Они отравляют весь организм и приводят к преждевременному старению. Практикующим любой из всех видов йоги рекомендуется снизить употребление мяса, а со временем отказаться от него полностью.

Довольно сложно подсчитать количество сахара в выпечке, в сладком, в мороженом и в варенье. Любителям сладкого рекомендуется заменить их фруктами, ягодами, медом и сухофруктами.

Изделия, приготовленные на дрожжах, подавляют микрофлору в кишечнике. По возможности откажитесь от пирожков, тортов и пирожных фабричного производства.

Овощно-фруктовые продукты питания являются естественной пищей для человека. Йога советует  чаще употреблять в пищу разнообразные овощные и фруктовые соки, бобовые, ягоды, зелень и различные крупы.

Длительная термическая обработка растительной пищи приводит к биологическому обесцениванию компонентов. Старайтесь поменьше питаться продуктами кулинарной обработки.  Для успехов в физической практике шестьдесят процентов вашего дневного рациона должны составлять свежие сырые продукты.