Все с нетерпением ждут лета. Но как только оно приходит, многие начинают мечтать, чтобы лето поскорей закончилось.

Виной тому невыносимая жара, от которой очень трудно скрыться. Чтобы вы не подсчитывали количество оставшихся дней до сентября, а провели лето с хорошим настроением и самочувствием, воспользуйтесь советами, которые помогут вам перенести жару.

Питание

В теплое время года важно соблюдать другой рацион, нежели в холодное. А именно, следует исключить из него еду, которая разогревает организм. Это мучные, мясные, жирные и острые блюда. Предпочтение стоит отдать холодным супам, таким как окрошка, свекольник, щавелевый суп. Следует также употреблять больше зелени, овощей и фруктов. Водянистые овощи и фрукты помогут в борьбе с жаждой.

Что касается воды, то ее стоит потреблять не менее двух литров в день. Воду лучше использовать негазированную, подкисленную лимоном. Поскольку летом мы теряем много минеральных веществ, которые из организма выходят с потом, то стоит включить в рацион богатые минералами кисломолочные продукты и минеральную воду. Если вы любитель чая, то для летних чаепитий выбирайте зеленый чай.

Одежда

Летом стоит выбирать просторную одежду светлых оттенков из натуральной ткани. Нижнее белье также должно быть из натуральных тканей, поскольку синтетика не дает коже равномерно дышать. В результате создается среда для размножения бактерий и грибков, может случиться обострение молочницы. Чтобы уберечься от солнечного удара, носите головной убор. Лучше всего, если это будет панама или шляпа, но не бейсболка, поскольку в ней вы быстро упаритесь.

Квартира

С 12 до 16 часов не стоит выходить на солнцепек. Но, оставаясь в квартире, следует и ее обезопасить от жары. Сделать это можно с помощью солнцезащитной пленки, которую клеят на стекла окон. Шторы, накидки на мебель, пледы нужно периодически сбрызгивать водою. Летом необходимо часто проводить влажную уборку, чтобы в доме было легко дышать. Чтобы в комнате стало прохладнее, можно перед вентилятором на пути потока воздуха поставить бутылку с замороженной водою.

Распорядок дня

Подкорректируйте немного свой распорядок дня: вставайте утром пораньше, когда на улице еще прохладно, ложитесь спать с закатом солнца. Если вы занимаетесь спортом, то в жаркое время дня от силовых тренировок лучше отказаться. А вот заниматься гимнастикой, пилатесом, йогой или плаваньем летом даже полезно. Чаще умывайтесь и принимайте душ, чтобы освежиться.

Косметика

Летом стоит воздержаться от тонального крема и пудры, поскольку они забивают поры и не позволяют дышать коже, вызывая потливость. Лицо стоит протирать часто льдом, пользоваться увлажняющим кремом и губной помадой, чтобы кожа не пересыхала.

Все правила достаточно просты и не требуют кардинально что-то менять в вашей жизни. Но их соблюдение не только поможет вам пережить летнюю жару, но и позволит провести лето свежо и приятно.