Во все времена люди мечтали если не о вечно, то об очень долгой жизни, при этом надеялись, что в течение всего времени они будут здоровыми и сильными. Ветхозаветные Адам, Мафусаил, Ламех и Ной были долгожителями и прожили более 700 лет. Мало похоже на правду, но доказать сложно.
Примеры долгожительства встречаются и в природе. Попугаи и вороны могут жить около двухста лет, некоторые щуки и карпы до 300, так же, как и многие черепахи. Рекорды по продолжительности жизни бьют растения. Так, обычная виноградная лоза может жить и плодоносить около 800 лет, а возраст многих лиственных и хвойных деревьев нередко достигает тысячелетия.
На фоне таких примеров продолжительность человеческой жизни кажется очень короткой. Редкие люди доживают до 90-100 лет, при этом они больны и немощны. Может быть, мы стареем и умираем преждевременно? Геронтологи полагают, что запас жизненных сил человека рассчитан как минимум на 150 лет. Но мы сами не позволяем себе жить так долго, совершая ряд грубых ошибок. Желаете прожить до 200 лет, наслаждаясь всем происходящим? Тогда наши советы для вас!
Питайтесь правильно. До 40 лет организм человека способен справляться с перееданием и нерегулярными приемами пищи (в разумных рамках, конечно же), но при достижении этого возраста свое меню необходимо пересмотреть. Необходимо употреблять в пищу молочные продукты, рыбу, сухофрукты, орехи (в сыром виде). От мучного, сладостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов желательно отказаться или снизить их количество. Экспериментируйте со специями и травяными чаями, именно они чаще встречаются в рационе долгожителей.
Движение – жизнь. Движение полезно любое, но 15 минут растяжки и упражнений для пресса гораздо полезнее домашней работы. С возрастом мышцы ослабевают, а суставы становятся хрупкими, поэтому ежедневная зарядка необходима. Обратите внимание на мышцы спины и живота – она помогают сохранять правильную осанку, что не только молодит, но и позволяет внутренним органам правильно функционировать.
Больше секса. Секс – отличное средство для повышения настроения и тонуса, помогающее избавиться от многих заболеваний и… старения. Не отказывайтесь от любовных утех, если желаете этого, даже если ваш возраст нельзя назвать молодым. Берите пример с жителей гор – многие из них становятся родителями после 70 и даже после 90 лет!
Спите в меру. Человеку нужно в среднем 7 часов сна, чтобы восстановить силы. Для каждого это количество часов индивидуально, но больше 10 и меньше 6 часов спать не нужно. Также старайтесь соблюдать природные ритмы, т.е. спать ночью, а днем бодрствовать. Люди, вынужденные работать ночью, стареют гораздо быстрее.
Не бойтесь холодной воды, умывайтесь ею, принимайте холодный душ. Такой небольшой стресс помогает организму встрепенуться, а также омолаживает и тонизирует кожу.
Найдите любимое занятие. Лучше всего, если вашей работой станет хобби, тогда вы не будете думать о трудовых днях, как о каторге. Если же это невозможно, то найдите себе увлечение помимо работы, которое позволит поднимать настроение и снимать стресс, а также приносить радость и дарить гармонию.
Мозг – один из важнейших органов, ведь он координирует все процессы организма. Чтобы он не старел, регулярно нагружайте его – читайте книги, над которыми нужно думать, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Это поможет вам сохранить ясный разум до глубокой старости.
Как видите, стать долгожителем просто, достаточно просто не вредить себе и не укорачивать свою жизнь собственными руками.