Эффективная восточная диета продолжается 10 дней. По окончании курса постепенно переходят на четырехразовое питание, но есть нужно понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного. Хлеб черный, не более 100- 150 г /сутки, питье не ограничено. Меню на день:

8 часов - 1 стакан чая, кусочек сахара.

11 часов - 1 крутое яйцо и 8 черносливин.

14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), 1 апельсин или яблоко.

17 часов - 300 г сыра, 1 яблоко или апельсин.

20 часов - 1стакан простокваши или кефира.