Близнецы всегда что-то жуют. Диета с шестиразовым питанием позволит им худеть, не испытывая дискомфорта от изменения привычного образа питания.

К каждому из предлагаемых вариантов добавьте большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.

Тосты - два ломтика хлеба с отрубями с любым из дополнений:
25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры;
25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат;
одно яйцо "в мешочек";
мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.

Закуски из мяса и рыбы:
75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.

Закуски из 200 г размятого картофеля, сваренного в мундире, с одной из добавок:

а) 3 ст. л. домашнего сыра;
б) 2 ст. л. вареной фасоли;
в) 2 ст. л. натурального йогурта с 6 г тертого сыра.

Фруктовые закуски:

а) 1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан (или салат из них);

б) 25 г несладких хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;

в) 1/2 дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.