Твердость духа и целеустремленный характер позволяют Козерогу всю неделю держать себя в черном теле, зато в выходные отвести душу вкусной и сытной едой – в этом состоит принцип диеты для Козерога.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, 1 яблоко или груша;
б) 1 нежирный йогурт, ½ стакана несладкого фруктового сока, 1 апельсин.
Обед (выберите один из вариантов):
а) 2 ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из неограниченного набора, 2 ст. ложки домашнего сыра или 12 г низкокалорийного сыра Чеддер;
б) 1 нежирный йогурт, 1 яйцо вкрутую или куриная ножка на гриле, большая порция смешанного салата, 2 хрустящих хлебца.
Ужины: 250 г курицы на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.
В выходные дни можно дважды плотно поесть в течение обоих дней. Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.