Предлагаемая диета поможет Вашему организму оставаться сильным, выносливым и привлекательным в сексуальной жизни.

Мортон Уолкер в книге  "Сексуальное питание" для сексуально активных людей дает такие рекомендации:

Ограничьте потребление мяса до трех раз в неделю, яиц и твердых сыров, отдавайте предпочтение рыбе и птице.

Ограничьте употребление сахара и соли, приправ к салатам и других жиров, используйте заменители соли  и сахара травами или специями, фруктами.

Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте. Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, сладостей и фаст-фуда.

Ешьте много свежих фруктов, избегайте засахаренных или сушеных, целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.

Потребляйте молочные продукты - это превосходная и питательная легкая закуска.
Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина и алкоголя.

Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте! Делайте гимнастику (можно легкую, но обязательно и каждый день), бросьте курить.

Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, пейте за полчаса и через полчаса после еды, но не во время ее.

Примерное меню.

Утро:  стакан воды комнатной температуры.
Через 20 минут: 1 фрукт.

Через полчаса (8:00 - 9:00) – завтрак:
Каша со снятым молоком и свежими фруктами, 2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г), хлеб из цельных зерен, чай (зеленый, из трав) или кофе без кофеина.

Перекус в полдень (на выбор). Томатный сок. Йогурт. Свежие овощи. Горячий бульон.

Обед. Хлеб из цельных зерен. Салат из сырых ингредиентов. Свежие овощи или суп. Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. Напиток.

Полдник Свежие фрукты с орехами или семенами.

Ужин. Большой салат из сырых сезонных овощей. Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир. Свежие фрукты. Напиток.