Главное в диете для ТЕЛЬЦОВ – удовлетворить свои потребности в еде. Вы можете плотно поесть в обед, а в остальном себя придется ограничить. ТЕЛЬЦЫ любят поесть и обожают сладкое. Мысль об отказе от своих любимых блюд  приводит их в отчаяние. Они  недостаточно тренированны, но, всегда стараются принять участие в любых спортивных играх, что оборачивается очередными синяками и ссадинами. Для ТЕЛЬЦОВ безопаснее заняться йогой или плаванием.

Завтрак (один из вариантов):

а) Тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, 1 яблоко;
б) Ломтик хорошо прожаренного бекона, запеченные помидоры, 2 хрустящих хлебца;
в) 25 г несладких хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан.

Обед (один из вариантов):

а) Кусок дыни, 250 г куриной ножки жареной или гриль (без кожи), большая порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного печенья, маленький шоколадный батончик.
б) Постный суп, 2 хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее 4 ст. л.  домашнего сыра, большая порция смешанного салата, 1 груша, 1 чашка горячего шоколада.
в) 2 тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра Чеддер, 2 небольших сухих бисквита.

Ужин: большая порция смешанного салата с одним из дополнений:

а) 2 столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом;
б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи);
в) 2 консервированные сардины в томатном соусе.