Диета проста и разнообразна, использует доступные продукты, легко переносится.

Меню диеты.

Завтраки, ужины.
А. 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока

Б. Залить обезжиренным молоком или йогуртом 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара, 1\3 стакана замороженной малины, 1 ч. л. изюма.
1 киви

В. Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом.
Намазанные обезжиренным творогом и посыпанные  корицей 2 тоста из хлеба грубого помола. 
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока.

Г. 1 стакан сваренной гречки, 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко

Д. Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола

Обеды.
А. 200 гр отварной рыбы.
2 среднего размера картофелины
Салат из листьев, 1 ст. л. оливкового масла, лимонный сок.
1 яблоко

Б. 200 гр. грудки цыпленка без кожи, испеченной на гриле.
1 стакан сваренного коричневого риса
Салат из помидоров, 2 ч. л. оливкового масла
1\2 грейпфрута

В. Запеченное в духовке 250 гр. филе индейки без кожи и масла.
1стакан сваренных макарон.
Салат из огурцов, 2 ч. л. оливкового масла.
1 банан.

Г. Салат из 400 гр. вареных креветок, 1 вареное яйцо, 1 ч. л. облегченного майонеза.
1 стакан сваренного коричневого риса.
1 яблоко.

Д. Рыба (100 г), жаренная на 1 ч. л. оливкового масла.
2 запеченные картофелины.
Салат из огурцов без масла.