Вкусная и демократичная диета позволяет незаметно сбросить до 5 кг за 4 недели, при этом худеть можно всей семьей, так как ваши домашние могут даже не понять, что им предлагаются диетические блюда, а вот разнообразию кулинарных изысков будут, несомненно, рады.

Макароны – главный продукт этой диеты, поскольку при длительных диетических курсах (более 15 дней) организм испытывает нехватку углеводов, истощается, ему просто не хватает жизненной энергии.

Другим обязательным продуктом макаронной диеты служит любой фруктовый сок без сахара, который нужен для сжигания жира и принимаемый в качестве второго завтрака и полдника.

Фрукты и ягоды при такой диете лучше употреблять с большим содержанием витамина «С» и малым – сахара: лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви.

1 день.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат).
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

2 день.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба (вареная или печеная), овощи на пару.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи.

3 день.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: сыр, овощи на пару.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.

4 день.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

5 день.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.

6 день.
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.

7 день.
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Второй завтрак: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Полдник: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый).
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.

Далее меню повторяется, можно варьировать в пределах названных продуктов, соблюдая баланс мясных и овощных продуктов. Только не надо думать, что такая диета позволяет наедаться «до отвала»! – все хорошо в меру. Древняя мудрость советует вставать из-за стола немного голодным, чувство насыщения придет минут через 20, когда начнется процесс переваривания.