Такая диета не требует большого напряжения, ее под силу выдержать практически каждому, если очень хочется сбросить пару – тройку лишних килограммов всего за неделю.
2 день: 2 баночки простокваши.
3 день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
4 день: 400 г отварного говяжьего мяса.
5 день: 600 г овощей.
6 день: 1,5 кг фруктов.
Но не стоит тешить себя напрасными иллюзиями: если после окончания курса снова начать неумеренно питаться, эти килограммы быстро вернуться на свое привычное место, прихватив для компании несколько своих знакомых. Поэтому, приложив усилия к обретению стройной фигуры, пожалейте свои труды и не делайте из еды кумира: не ешьте много, лучше займитесь посильными физическими упражнениями для поддержания приобретенной формы.
Для тех, кто следит за своим весом, предлагаем перечень низкокалорийных продуктов:
На 1500 ккал/сутки:
хлеб черный - 100 г;
мясо, рыба - 200 г;
масло растительное - 30 г;
яйцо - одно;
творог - 150-200 г;
овощи - 600 г;
фрукты - 300 г;
молоко - 0,5 л;
мед – 1 чайная ложка.
На 1800 ккал/сутки:
хлеб черный - 100 г;
мясо, рыба - 200 г;
яйцо - одно;
творог - 250 г;
молоко, кефир - 0,5 л;
масло растительное - 25 г;
овощи - 500 г;
фрукты - 300 г;
картофель - 120 г.