Эффект похудения зависит от точного соблюдения диеты и в дальнейшем сохраняется в течение 2-3 лет без дополнительных ограничений.
Сброс лишнего веса происходит за счет перестройки организма на другой ритм работы с изменение обмена веществ.

Диета рассчитана на 13 дней. В это время нужно исключить из рациона  сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Без ограничений можно пить минеральную или кипяченую воду между приемами пищи.

День 1.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, лучше вареная или тушеная с малым количеством жира, так как жареная корочка излишне нагружает печень, и без того работающую в непривычном для себя режиме.

День 2.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Диета день 3.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5.
Завтрак: 1 тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

День 7.
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: вареные крабы или любой из ужинов рациона, кроме меню  3-го дня.

День 8. 
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9.
Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона.
Обед: рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба.