Быстро  и без усилий сбросить лишний вес вам  помогут 6 правил.

1. Каждый прием пищи не должен превышать 400 калорий.

2. Интервал между приемами пищи не должен составлять более 4 часов. Сильное чувство голода заставит вас съесть гораздо больше, чем требуется организму.

3. Необходимо регулярно включать в рацион питания растительные жиры. Как можно чаще заменять ими животные жиры.

4. Научитесь справляться со стрессом. Когда женщина испытывает стресс, организм вырабатывает гормон кортизол, который способствует отложению лишних жиров.

5. Если ваши подруги поддержат вас, вы сможете достичь более существенных результатов. Хотя общество мужчин очень полезно для женщин, сидящих на диете – в  мужской компании женщина съедает меньшие порции.

6. Заведите дневник питания, в который вы сможете записывать, что съели и в каких количествах. Это поможет контролировать ваш рацион питания.