Очень трудно удержаться от соблазнов, если вы в компании отмечаете праздник за богато накрытым столом. Что же, совсем отказаться от праздников в компании? Нет, просто отказаться от совместного пиршества, не привлекая к себе лишнее внимание.
Не ходите в гости голодной. Съешьте заранее немного белковой пищи, например, чуть-чуть орехов (только не обжаренных на масле).
Богатая белком пища не только быстро утоляет голод, но и надолго оставляет ощущение сытости. Начинайте с блюд из рыбы или морепродуктов.
Больше налегайте на продукты из клетчатки. Положите побольше капустного салата - сырые овощи наполнят желудок, и вы не сможете поглотить много еды.
Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу, «центр насыщения» быстрее «устанет» посылать вам сигналы о том, что вы еще не насытились.
Держитесь от стола подальше. Во время вечеринки не сидите всё время за столом, выберите место подальше от соблазна и калорий.
Пейте больше жидкости. Она наполнит желудок и снизит аппетит. Минералка без газа - то, что надо, а от сладких домашних компотов и газированных напитков откажитесь. Из алкоголя выбирайте белое сухое вино: его рекомендуют включать даже в диеты для похудения. Но не слишком увлекайтесь: алкоголь разжигает аппетит.
Не ешьте "за компанию", когда уже есть не хочется. Обратите внимание на цитрусовые - в них мало сахара и много клетчатки. А вещества, содержащиеся в грейпфрутах, способствуют сжиганию жиров.
Если не смогли устоять и всё-таки устроили себе праздник живота, не отчаивайтесь. Назавтра устройте разгрузочный день и отправляйтесь на прогулку - вы избавитесь от опрометчиво набранных калорий и на время удалитесь от запасов продуктов.
Многие ждут лета в надежде насытиться фруктами, заменяя ими завтрак, обед и ужин. Вкусно, полезно и низкокалорийно! Медики советуют съедать за сезон не менее 20 кг всяких разных ягод. Тогда организм очистится и повысится иммунитет.
Естественно, фрукты лучше, например, бутербродов. Но не каждый фрукт относится к низкокалорийным продуктам. Чем он слаще, тем больше в нём фруктозы, которая вредит талии и бёдрам так же, как и сахар. Умеренно ешьте черешню, бананы и виноград.