Питание, как основа здоровья, должно быть индивидуальным. Возникающее чувство голода подчиняется биоритмам: у жаворонков аппетит выше в первой половине дня, у сов – во второй. Относитесь к организму с любовью и питайтесь по мере желания, не ограничивая себя в еде или насильно закармливая. Если есть небольшими порциями 4 - 5 раз в день, пища будет усваиваться лучше.

Совам обязательно следует ужинать. С утра не забудьте про витамины, особенно А, С и группы В, а вечером – про магний и кальций для укрепления нервной системы. Белки лучше употреблять во второй половине дня, а с утра подойдут соки, фрукты, кисломолочные продукты. Во время ночной активности не стоит забывать о глюкозе и углеводах. Жаворонки, в отличие от сов, в состоянии переварить белковый завтрак, например, омлет, а ужин допустим с содержанием углеводов. При потере сил, по рекомендации врача, можно употреблять элеутерококк, эхинацею, витамин С и т.д.

Совы простужаются реже, но чаще страдают хроническими заболеваниями. Поэтому жаворонкам нужно употреблять больше иммуностимулирующей, содержащей витамины, пищи (овощи-фрукты и кисломолочные продукты), а совам укреплять свое здоровье правильным сбалансированным питанием.