Обычно похудение сопровождается соблюдением строгих диет, подсчётом калорий каждого кусочка и упорной борьбой с собственным весом. Однако лучше с ним не бороться, а постараться понять себя и найти общий язык со своим телом.

Тем, кто мечтает похудеть, нужно уметь отличать чувство голода от аппетита. Голод – это когда вы хотите есть вообще, а аппетит – когда захотелось вон ту подрумяненную пиццу. Аппетит надо уметь контролировать.

Исключите из своего рациона закуски, которые стимулируют выделение желудочного сока и усиливают аппетит. Если хочется сладостей, съешьте вместо конфет ложку мёда, немного сушёного инжира или фиников.

Недостаток сна затрудняет контроль над своим весом. Если регулярно недосыпать, то чувство голода усиливается, и медленнее сжигаются накопленные калории.

Люди, поедающие шоколад на совершенно пустой желудок, более склонны к развитию психической зависимости от этой сладости. Полностью исключать шоколад из своего рациона не следует, его лучше припасти на десерт. Те, кто ест шоколад через полчаса после еды, менее склонны лакомиться им позднее. Предпочтительнее черный шоколад с высоким содержанием какао.

Желающим похудеть следует увеличить физические нагрузки. Обязательна классическая утренняя гимнастика и занятия спортом (бег, плавание, ходьба).

Известно, что особая склонность к полноте проявляется во время полового созревания, беременности и климакса. Во время климакса, когда идёт гормональная перестройка, процесс «сгорания» в организме затухает. Если в этот период вести малоподвижный образ жизни, избегать активных движений и не соблюдать диеты, очень скоро можно располнеть. Кроме того, в климактерическом периоде организм женщины страдает от недостатка питательных веществ, садиться на строгие диеты без консультации с врачами нельзя. Правильное питание позволит поддержать вес, сохранить красивыми кожу и волосы, особенно, если вы вдобавок применяете косметику rene furterer.

Желающие похудеть должны ставить на стол синюю тарелку. Холодные тона – синий и зелёный – подавляют аппетит.

Возьмите за правило оставлять еду на тарелке, не съедайте всю порцию, ради фигуры пожертвуйте четвертью блюда. Таким образом, вы недоедите около 400 ккал в день, а это почти 10 кг в год.

Осторожней употребляйте спиртные напитки, в них масса калорий, а вот пользы мало. Позвольте себе два бокала сухого белого или красного вина в неделю, но забудьте про сладкие коктейли или водку. В первых много сахара, а вторая производится на основе пшеницы, и также очень калорийна.

Не забывайте, что сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга за 20 минут. Если есть медленно,  то меньше  съедите.

Не присаживайтесь с едой перед телевизором! Мозг связывает телевизор с едой и потому во время просмотра телепрограмм всегда тянет есть. Поскольку внимание сосредоточено не на еде, вы съедите все, даже если уже насытились.

Склонность к полноте может иметь психическую причину. Существует тип женщин, которые привыкли «заедать» своё плохое настроение. Для других еда становится спасением от семейных конфликтов, неурядиц на работе, лекарством от депрессии.

Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, чтобы почувствовать насыщение. Чтобы не чувствовать голода и не набрать лишнего веса, употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий.

Придерживаясь этих несложных правил, без всяких усилий и диет можно вновь обрести стройную фигуру.