Японская диета… Где ее истоки? Может быть, однажды  сумела быстро похудеть какая-то поп-дива и дала название своей диете – японская. Интересно, что по последним данным японская диета родилась… в Бельгии.  В конечном  итоге, какая разница.

Ясно одно, что эта диета будет сложной для того, кто привык плотно завтракать. Еще один момент:  кофе на завтрак используется для того, чтобы приглушить чувство голода. Но есть условие: это должен быть настоящий кофе, а не растворимый. И еще один нюанс. Так как диета по-японски  не очень вкусная, наши женщины придумали способ ее разнообразить. Например, в кабачки  они добавляют чеснок, а морковку употребляют не только вареную, то и запеченную в духовке, рыбу тоже запекают и посыпают ее немного петрушкой, яйцо варят всмятку.

Как выдержать эту диету? Будет проще, если вести свой личный дневник, в котором описывать все ощущения прошедшего дня, анализировать свое самочувствие и ободрять себя за проявленную силу воли. Стоит планировать свой день и писать о своих целях и мотивах. Вот собственно и все рекомендации. А теперь примерное меню на несколько дней.

День первый: на завтрак – черный кофе, на обед – два яйца вкрутую, салат из свежей или вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан сока, желательно томатного, на ужин – жареная или вареная рыба.

День второй: на завтрак – черный кофе и сухарик, на обед – рыба жареная или вареная, овощной салат, политый растительным маслом, на ужин – 200 г отварной говядины или курятины и стакан кефира.

День третий: на завтрак – черный кофе и сухарик, на обед – большой жареный кабачок с растительным маслом, на ужин – два яйца вкрутую, 100 г отварной говядины и салат из свежей  капусты, заправленный растительным маслом.

Еще на обед можно съесть  одно сырое яйцо и 3 больших вареных морковки, а также 15 г твердого сыра. Один раз в неделю – вареные крабы. Ужин можно ограничить одними фруктами. Вместо кофе на завтрак можно иногда, раз или два в неделю, пить чай.