Какой главный принцип Хайди Клум? Двигайтесь, всегда оставайтесь активными! Не проводите свое свободное время возле телевизора, а лучше погуляйте в парке, пройдитесь пешком по интересным местам вашего города, походите по магазинам. Самое главное – получайте наслаждение от движений, от свежего воздуха, от новых впечатлений. Все эти положительные эмоции помогут вам избежать плохого настроения и отвлечься от мыслей о еде.

Молодым мамам она советует активно общаться с ребенком во время прогулки. Нужно гулять с малышом  с хорошим настроением, тогда прогулка принесет радость и пользу обоим.

Вот несколько рекомендаций тем, кто долго сидит на работе. Обязательно используйте все паузы в работе, постарайтесь выделять хотя бы пять минут, чтобы выйти и размяться.  Это поможет вам потратить лишние калории, а также как бы перезарядить ваш ум, даст ему возможность отдохнуть.

Всегда можно заметить, как в течение дня мы периодически устаем, наступает момент, когда голова перестает хорошо соображать. Восстановить умственную деятельность вам поможет обыкновенная ходьба. Если вам не хочется прогуляться одному, позовите коллегу. Во время прогулки можно обсудить некоторые рабочие моменты, а можно просто поболтать и отвлечься от проблем.

Еще одно хорошее правило. Заставляйте свой организм двигаться, тормошите его. Специально выберите кафе для обеда подальше от работы. Машину паркуйте не так близко, чтобы можно было еще минут пять пройтись. Используйте любую возможность, чтобы двигаться.

У вас должна быть четкая мотивация. Для достижения цели нужно просто очень сильно захотеть. Тогда у вас все получится. Для начала вы должны изменить свой образ жизни. Только тогда ваш организм  изменится,  вы сами это почувствуете. Будьте настойчивы и вскоре вы совершенно по-другому будете себя чувствовать. У вас всегда будет отличное настроение и повышенная работоспособность.