Практически любая женщина, открывая женский журнал, с большим интересом просматривает раздел, посвященный похудению и, в особенности, диетам. Как правило, страничкам с женской гимнастикой внимания уделяется меньше - и это понятно: мало кому из нас хочется перетруждаться!
И надеемся найти, наконец, тот самый режим питания, чтобы не голодать, и чтобы вкусно, и чтобы похудеть как можно скорее.
Мало, кто обращает внимание на диеты под названиями <<Худей постепенно>>, <<Диета - образ жизни>>; на советы, вроде <<ешьте пять раз в день, но вставайте из-за стола с легким чувством голода>>, <<кушайте утром более калорийные продукты, днем - легкие, а вечером совсем не кушайте>>. Также многие придумывают себе сроки: <<ем, что хочу, еще какое-то время, а за две недели до Нового года/ Дня рождения/ похода в аквапарк/ поездки на море и т.д. сяду на строгую диету>>. Но воплотить это начинание в жизнь удается не всем. Далеко не всем! Можно кинуть клич прямо сейчас: <<Женщины, читающие эту статью! Отложите бутерброды в сторону и задумайтесь о своем питании! Давайте начнем худеть немедленно!>> И кто среагирует? Скорее, читать перестанут.
Еще существует правильное питание. И только услышав эту фразу, большинству сразу же хочется питаться <<неправильно>>! Перед глазами голодного худеющего человека встают хот-доги/ жареная картошка/ сладости/ всевозможная пицца и др. (мы могли и не есть эти замечательные блюда уже полгода, но как только подумали, что их больше нельзя - немедленно захотелось!).
Предлагаемая диета не потребует большой силы воли, материального благополучия или <<диеты для похудения в обмен на здоровье>>. Она подходит, практически, для всех. И для тех, кто хочет похудеть за полторы-две недели, и для тех, кто будет входить в диету постепенно. В чем она заключается?
Итак! Перед сном не едим! - И сразу недовольные лица. Запоминаем: не едим, если не хочется! Всегда хочется? Сейчас разберемся! Вот правила диеты:
1. Утром есть - нежелательно.
Противоречит всем наставлениям диетологов? Потому, что утром жирная пища лучше расщепляется? Да, действительно, лучше. Но ведь большинству из нас утром кушать совсем и не хочется! Впихивать в себя утром, что пожирнее, чтобы в обед съесть кашу, а вечером - яблоко? Чтобы засыпать голодным? Сделаем немного по-другому, перестроим свой организм.
Если сильно хочется, конечно, утром покушаем! Но! Нужно идти на учебу/ работу/ идти купаться/ делать маникюр... Съедаем фрукт или овощ (сырой). Когда хочется кушать, наедаемся и этим. А еще мыслью, что, когда закончим свои дела, наедимся того, чего хочется. 2. Обед начинается в 12 дня.
Итак, до 12 мы не кушали (немного яблока, морковку, бессовестно откусили у мужа/брата/сестры кусочек бутерброда или полконфеты). И с 12 дня до 18 часов - наедаемся!
Ограничения с 12 до 16 часов: мучное (включая сухарики), любые напитки, кроме чая и воды; картофель, бананы, сладкое, мясо, крупы, жаренное, жирное, острое, соленое.
После 16: питаемся так же, как и до 16 (тем, кто хочет похудеть быстро); остальным - кушем, то, чего сильно хочется. И наедаемся до 18 часов так, чтобы после - есть не хотелось!
Единственное замечание: если мы ложимся поздно (в 2 часа ночи и позже), кушаем часов до 20. Но, при этом, утром, до 12 дня - не едим! 3. Если придерживаемся такой диеты неделю, сами начинаем понимать, когда и что можно себе позволить.
И постараемся использовать любые вспомогательные средства, это несложно! Очень полезен имбирь для похудения, различные средства наружного применения (гели для душа, кремы, массажи), экономия средств на бензин или на проезд (ходьба пешком при наличии времени).