Профессия модели – мечта многих красавиц, но она обладает своей спецификой. Одной из особенностей данной профессии, например, являются высокие требования к внешнему виду. Поэтому девушки-модели всегда стараются держать себя в форме.
Профессия модели – мечта многих красавиц, но она обладает своей спецификой. Одной из особенностей данной профессии, например, являются высокие требования к внешнему виду. Поэтому девушки-модели всегда стараются держать себя в форме.
Те, кто считает, что в этом нет ничего сложного, сильно ошибаются. В комплекс процедур по уходу за собой входят не только посещения парикмахеров, стилистов и косметологов. Чтобы оставаться звездой подиумов приходится выдерживать изнурительные физические нагрузки, обязательна и индивидуальная диета.
Здоровая диета влияет не только на вес, но и отражается на активности, настроении, состоянии кожи и волос. Поэтому пища на столе модели должна отвечать определенным требованиям: содержать минимум тяжелых жиров и максимум витаминов и полезных веществ. Независимо от выбора диеты, следует соблюдать определенный баланс между основными составляющими продуктов. По сути, модель должна не выбрать какую-то определенную диету, ей нужно перейти на здоровое питание.
Углеводы нужны организму в качестве горючего, то есть являются основным источником энергии. Ежедневный рацион должен состоять из углеводов более чем на 60%, иначе активный образ жизни может стать причиной физического истощения. Однако, лишние углеводы быстро откладываются организмом в виде жира «про запас», поэтому диета модели углеводов должна содержать минимальное количество. Особенно много их содержится в картофеле, сое, хлебе и свежих фруктах.
Белки или протеины – это обязательная составляющая здорового питания. Они являются основным материалом для строительства клеток и тканей, поэтому норма ежедневного потребления белков должна составлять не меньше 10% от рациона. Белками богаты все виды мяса, птицы и рыбы, а также орехи и бобовые культуры.
Жиры выступают в качестве запасного источника энергии, они участвуют в теплообмене, поддерживают здоровье волос и кожи. Поэтому диета модели должна содержать не менее 30% жиров. А вот их излишки могут привести к появлению сыпи. Так что, чтобы не переборщить с жирами профессионалы советуют употреблять в пищу молочные продукты с пониженной жирностью и масла растительного происхождения.
Витамины жизненно необходимы для поддержания организма. Правильное питание должно уже содержать в себе все необходимые элементы в достаточных для взрослого количествах. Главным источником витаминов продолжают оставаться свежие фрукты и овощи.
Модели нельзя забывать и о микроэлементах, в которых так нуждаются все системы организма. Кальций и железо непременно входят в правильное питание, так как они помогают избежать анемии, ломкости костей, повышенной утомляемости и слабости. Употребление таких продуктов как печень, лосось, фасоль, яблоки, чернослив и зелень (особенно салат, шпинат и щавель) помогают придать блеска волосам, крепость ногтям и белизну зубам.
Обычная питьевая вода не только быстро утоляет жажду, но и хорошо освежает, выводит шлаки и токсины, увлажняет кожу, делая ее более гладкой, упругой и бархатистой. В количестве воды себя лучше не ограничивать.
Питание профессиональных моделей регламентируется строгими правилами и нормами. Но даже диета, составленная специалистом, не поможет держать себя в форме, если не отказаться от вредных привычек.