Давайте посмотрим, что такое эффективная диета для англичанина, американца либо француза.

Какие диеты самые эффективные для вас? Гречневая, кефирная либо кремлевская? Как оказывается, о таких способах похудеть знаем только мы, а в других странах о них даже не слышали. Так что же такое эффективная диета с точки зрения разных наций? Об этом можно узнать, судя из книг по похудению, которые покупаются активней всего.

Диета Аткинса

Лидер в нашем перечне – диета по методике Роберта Аткинса. Его книга разошлась пятнадцатимиллионным тиражом. Сущность низкоуглеводной диеты, которую он предлагает, заключается в том, чтобы ограничить употребление углеводов, что способствует сжиганию жировых накоплений для получения энергии. Большинство российских авторов диет часто копируют такую систему.

Во время диеты можно не ограничивать количество потребляемых жиров и белков, а простые углеводы под строжайшим запретом. К ним относят картофель, сахар, мучные и кондитерские изделия, сладкие фрукты. Вам ничем не напоминает кремлевскую диету?

Диета Зона

Диета Зона занимает второе место, книги о ней разошлись тиражом в восемь миллионов. Такой способ похудеть имеет строгие ограничения, но они распространяются на подсластители химического происхождения, кофеин, другие стимуляторы нервной системы. Разрешены белки, углеводы и жиры, но в конкретной пропорции.

Диета Николаса Перрикона

Бронзу получила диета Николаса Перрикона. Поклонницами такой диеты являются в большинстве своем женщины, поскольку диета не только обещает похудеть, но и улучшить состояние кожи. В мире куплено более трех миллионов экземпляров книг. Как полагает автор, диета может быть эффективной только в том случае, если человек отказывает себе в плохих продуктах и употребляет только хорошие.

Например, следует отказаться от яиц и мясных продуктов, так называемого плохого белка, в пользу рыбы, хорошего белка. Диета также запрещает картофель, рис, обработанный сахар, мучные изделия, сок. Употребление зеленого салата, оливкового масла, дыни, орехов и продуктов, которые содержат антиоксиданты, только приветствуется.

Диета Дина Орниша

За книгу этого автора проголосовало более двух миллионов покупателей собственным кошельком. Такая диета запрещает жиры, ограничивает употребление сахара, мяса и алкоголя. Доктор Орниш советует есть овощи, фрукты, соевые продукты, цельнозерновой хлеб, бобовые.

Диета Мичио Куши

Пятерку лидеров замыкает книга японского врача Мичио Куши, которая разошлась полуторамиллионным тиражом. Он рекомендует есть только тогда, когда хорошо проголодался, а во время еды следует тщательно пережевывать пищу. Кроме этого следует соблюдать в еде конкретные пропорции: десять процентов рациона составляют супы, столько же – морская капуста и бобы, тридцать процентов – овощи, пятьдесят процентов – цельнозерновые продукты.