Как сбросить лишний вес – этот вопрос волнует не лишь русских женщин, но и француженок. Поэтому для своих соотечественниц диетологи французского журнала «Marie Claire» создали детальный материал о похудении, цитаты из которого мы предоставляем вашему вниманию.
И хотя большая часть советов, несомненно, «французские», может быть, вы отыщете в них для себя что-то такое, что сможет помочь вам с успехом справиться со своими лишними килограммами.
- Пейте прямо перед едой 2 стакана воды. Это заполнит желудок и станет помогать удалению из организма жиров.
- Кушать необходимо только сидя. В случае если вы стоите или же, тем более, перекусываете на ходу, если идете, то съедаете еды гораздо больше.
- Если едите, не смотрите при этом телевизор, не читайте во время еды газет. За телевизором, если мозг отключен от процесса еды, вы сможете скушать в 3 раза больше нужной вам нормы.
- Выделяйте на еду достаточное количество времени. Поев минуту, отложите в сторону нож и вилку и спокойно посидите столько же времени. Это даст возможность уменьшить аппетит.
- В случае если желаете похудеть, сразу кладите в тарелку все, что вы можете разрешить себе съесть, и потом ничего лишнего не добавляйте.
- Если вы думаете, что ваша пища чересчур жирная, пользуйтесь салфеткой, промокнув ею ваше блюдо, таким образом, лишний жир впитается в салфетку.
- Для того чтобы не объесться, завяжите на талии шнурок, шарфик или просто платок из нерастягивающегося материала. Он не позволит вам расслабиться и моментально подаст сигнал, в случае если вы переедаете.
- Красное вино может помочь похудеть, так как активизирует обмен веществ. Впрочем, оно и аппетит усиливает, следовательно, пить его необходимо осторожно и не более 1-2 бокала за день.
- Пытайтесь пить как можно более холодную воду (чем холоднее, тем лучше). Для того чтобы организм ее использовал, он должен будет воду нагреть, а это трата лишних калорий.
- Самый оптимальный сок для желающих сбросить лишний вес – томатный. Он малокалорийный и оказывает содействие в усилении обмена веществ, в особенности, если добавить в него чуть-чуть перца.
- В случае если вы жить не можете без чая или кофе, но не желаете есть сахар, используйте вприкуску к чаю или кофе сладкое яблоко – это очень вкусно, и сахар вам будет не нужен.
- День без углеводов и жиров – хороший метод сбросить немножко лишнего веса. Кушайте в этот день исключительно белковые блюда в чистом виде – рыбу, яйца, мясо, сыр. У нас этот способ похудения получил название кремлевская диета.
- Если вам очень хочется чего-то сладкого, скажите себе, что вы съедите это через тридцать минут. В четырех из пяти случаев желание есть сладкое пропадает.
- Постоянно носите с собой в сумке яблоко. В случае если вы на диете, а голод не дает вам нормально жить, съешьте его, и проблема будет решена.
- Почаще смотрите на Эйфелеву башню. Ее изящество и стройность станут напоминать вам, что и вы должны быть такой же.
- Стремясь сбросить лишний вес, ставьте перед собой простые цели. К примеру, похудеть за одну неделю на один килограмм. Это просто и выполнимо, и образует нужный вам душевный настрой – уверенность, что все получается, и похудение действительно будет успешным.