Спортивное питание, правильно сбалансированное, является непременным условием высоких спортивных достижений.

Однако тем, кто стремится вести здоровый образ жизни и регулярно занимается фитнесом, тоже не помешает познакомиться с основными принципами спортивного питания.

 

В сущности, при спортивном питании нет какой-то особой программы, требуется лишь правильно сбалансировать соотношение углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов и жидкости.

Вот основные принципы спортивного питания:

• Богатый и разнообразный рацион. В каждом продукте содержатся свои питательные вещества. Если рацион будет разнообразным, то организм сможет получить все питательные вещества, которые необходимы ему для достижения наилучшей формы.
• Регулярное питание с перекусами между основными приемами пищи. Если вы пропустите прием пищи, то ваш организм не сможет получить достаточный запас энергии для занятий спортом.
• Достаточно калорийный рацион. При занятиях спортом и фитнесом затрачивается много энергии, которую необходимо восполнять; недостаток калорий будет сказываться на ваших спортивных результатах.
• Особый питьевой режим. Спортсменам нужно пить больше, чем людям, не испытывающим больших физических нагрузок. Особенно много нужно пить в жаркую и сырую погоду, чтобы восстановить водный баланс организма.

В питании спортсменов есть свои тонкости. Так, например, непосредственно перед тренировками не рекомендуется есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (капусту, бобовые, хлеб с отрубями), так как это может вызвать боль в желудке во время занятий. В то же время эти продукты нужно обязательно включать в рацион, но только в другие приемы пищи. Все подробности о спортивном питании вы сможете узнать на сайте http://lifeinsoul.ru/cat/sport-meal/.

Здесь вы получите исчерпывающие ответы на вопросы, которые волнуют многих: нужны ли спортсменам пищевые добавки и БАДы, как нарастить мышечную массу, какие напитки рекомендуются спортсменам, как разработать индивидуальный рацион спортивного питания и т.п.