Несмотря на то, что в офисе место часто ограничено, да и интенсивные тренировки невозможны, расслаблять и разминать мышцы необходимо. Особенно это касается ног, так как в офисе мы 90% времени проводим сидя, значит, нарушается кровообращение.

 

Во-первых, стоит помнить, что ногам (и всему организму) полезна ходьба. А потому, если есть возможность встать и пройтись – хоть минутку – непременно пользуемся таким «подарком». Сидеть, сложив (как любит большинство из нас) нога на ногу не рекомендуется категорически – кровообращение происходит неправильно. Если работа у вас – стоя, то переминайтесь, приподнимайтесь на носки, перекатывайтесь на пятки – не стойте статично, если, конечно, есть возможность.

За офисным столом, тихо и скрытно, можно немного побегать, причем сидя. Постучите (предварительно скинув туфли с каблуком) пятками по полу, тоже весьма эффективное упражнение. Если упала ручка – попробуйте поднять ее ногами, причем носки или надетые чулки, колготки, такому движению не мешают. Важно разогнать кровь в затекших ступнях, дать движение лимфе.

Можно положить на пол большой карандаш, и периодически катать его, сняв обувь – отличный массаж и нормализация кровообращения. Когда появится возможность – непременно помассируйте уставшие ноги, от пяток к паху. Пусть вы сделаете массаж минуту, но этого хватит, чтобы хоть немного восстановить кровообращение.

А еще, чтобы не портить сосуды, избегайте того бесплатного, что присутствует в любых офисах неограниченно – речь идет о кофе. Конечно, для многих способ размяться – это выход покурить, но не стоит забывать, что вреда от такого общения и разминки намного больше, чем пользы. Лучше просто пройтись по офису, или выйти на пару минут на свежий воздух, и сосуды сбережете, и разминку ногам устроите.