Именно осанка страдает в первую очередь у тех, кто много времени проводит сидя за компьютером. Появляются боли в спине, всевозможные заболевания, например, остеохондроз. Конечно, только разминкой невозможно скорректировать положение уже имеющееся, но как профилактика болезней спины – гимнастика отличное средство.

 

Если в офисе есть стена без мебели, разумеется, не оштукатуренная, то можно начинать упражнения.

Нужно прижаться всем корпусом к стене, максимально плотно, в таком положении нужно постоять подольше, рекомендовано сделать до 7 глубоких вдохов-выдохов. Причем вдыхать лучше носом, а выдыхать – ртом. После чего следует оторваться от стены, мысленно прихватив ее с собой – в таком положении (не очень удобном) нужно по кабинету немного походить.

После «прогулки» вернитесь к стене, только теперь немного отстраните колени, и сделайте по нескольку махов ногами, поочередно каждой ногой. Обувь не имеет значения, упражнение можно выполнять и на «шпильках».

После ног приходит очередь рук – ноги прижимаются к стене, руками выполняется несколько махов в стороны и вверх-вниз, поочередно.  Потом – упражнение сложнее. Нужно одновременно выполнять махи левой ногой и левой рукой, потом сменить конечности. Все упражнения рекомендовано делать приблизительно по 7 раз, при окончании гимнастики – также прижаться к стене, и снова сделать 7 вдохов-выдохов, как описано выше.

Вкупе с упражнениями можно использовать различные пояса, которые продаются сегодня в магазинах, а также корсеты для спины, позволяющие поддерживать позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку. Кроме того, упражнения и ответственное отношение к собственному здоровью позволят сохранить молодость и красоту, избежать многих серьезных заболеваний – а это стоит того, чтобы потратить 10 минут рабочего времени.