Дыхание — это жизнь. Жизненная сила (Прана) постоянно истощается различными мыслями и заботами, каждым движением мышц, поэтому нужно постоянно пополнять ее запасы. Правильное дыхание осуществляет контроль над Праной, набирая ее при каждом вдохе и образуя ее запасы в нервных центрах. Пранаяма учит сознательно наблюдать за актом дыхания.
Учение йоги учит правильному дыханию, которое, при соблюдении здоровой диеты, может избавить человека от астмы, гипертонии, заболеваний сердца, туберкулеза и других, развить силу воли, моральные качества, самоконтроль, развить и усилить способность концентрироваться, способствует духовному развитию.
Плавание брассом - один из самых полезных и оздоравливающих видов спорта. В процессе плавания совершаются определенные ритмические движения, которые заставляют дышать глубоко — как и в дыхательных упражнениях йоги. Сделав первый глубокий гребок руками, глубоко вдохните через нос и сразу же погрузите лицо в воду для задержки дыхания. Пока лицо в воде, сделайте два легких гребка. Прежде, чем сделать второй глубокий гребок, выдохните медленно в воду через нос - при этом, когда поднимете над водой голову, должен еще остаться воздух на последний короткий выдох. Такой способ плавания - одно из лучших упражнений пранаямы в воде, с его помощью можно восстановить нормальное самочувствие и проще освоить полное дыхание йогов, при условии ежедневных и регулярных занятий.
В основе всех дыхательных упражнений пранаямы лежит полное дыхание йогов. Нужно постоянно следить за чистотой зубов, носовой и ротовой полостью. Пранаяма абсолютно несовместима с курением и приемом наркотиков. Многие дыхательные упражнения рекомендуется выполнять под контролем мастера. Начинать каждое упражнение с резкого выдоха, дышать только через нос. При выполнении упражнений мышцы лица должны быть расслаблены.
Пранаяма требует внимания и глубокой концентрации, поэтому лучше тренироваться в одиночестве, в сухой, хорошо проветренной комнате. Во время тренировки сядьте в позу максимального комфорта - алмаза, лотоса, полулотоса, не шевелитесь без необходимости, не перенапрягайтесь — после тренировки вы должны чувствовать себя более свежим и бодрым. Старайтесь поддерживать хорошее настроение. Заниматься следует ежедневно не менее 15 минут. Через 10 минут после занятий можно съесть легкий завтрак или выпить чашку молока. Даже если вы вспотели, не принимайте ванну и не умывайтесь сразу после Пранаямы, отдохните с полчаса. Постарайтесь не напрягаться, избегайте переедания.
Для выполнения пранаямы есть такие противопоказания: болезни крови (лейкемия, тромбозы, тромбофлебиты), органические поражения сердца, злокачественные новообразования, черепно-мозговые травмы, повышенное внутричерепное давление, отслоение сетчатки глаза, воспаление легких, дефекты диафрагмы, хронические воспаления среднего уха, острое состояние органов брюшной полости, острые невротические состояния, органические поражения ЦНС, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, а также период адаптации после хирургических операций. Нельзя выполнять пранаямы при переохлаждении или перегреве, сильной усталости, после приема алкоголя, сразу после бани, при лекарственной интоксикации, после второго месяца беременности, при сильных и болезненных менструациях.