Сколько существует человечество, столько и думает о том, как поддержать себя в отличной форме. Каких только способов не придумали. Это и разнообразные диеты, даже голодания, и также всевозможные физические нагрузки. Но есть такой интересный способ, который можно считать не только оригинальным, но и приятным. Это обычный обруч.
Не все знают, что обруч был создан в Америке Артуром Мелиным, основателем компании WHAM-O, которая специализировалась сначала на так называемых летающих тарелках. К ним быстро прошел интерес. И тогда придумали хула-хуп или обруч, который стал популярным в короткое время и стал бить рекорды продаж.
В Европе такие обручи стали известны в 60-е годы, но были приняты довольно прохладно. Они больше получили распространение в цирковом искусстве. Гимнасты начали крутить по несколько обручей на теле. Позднее обручи стали популярны в цирках России.
Занятия с обручем легко можно проводить дома. В чем же достоинство таких упражнений? Их несколько. Хула-хуп помогает бороться с лишними килограммами, а сам процесс делает легким и приятным. С помощью обруча можно тренировать мышцы рук и ног, спины и плеч, удобно также делать упражнения для растяжки. Если вращать обруч по 10-15 минут в день, то талия вскоре станет значительнее тоньше, а тело приобретет гибкость. Упражнения с применением обруча помогут развить у вас координацию движений. Они придут на помощь вашему организму и уберут излишки жира с проблемных мест.
Достаньте свой старый обруч или купите новый, вспомните свое детство и юность. Идите навстречу своей мечте об идеальном теле. Воплотите ее в реальность с помощью совсем несложного упражнения.
Многие любители убедились, что простые занятия с обручем приносят не только приятные ощущения, но и большую пользу. Что же происходит с нашим организмом? Сжигаются лишние калории, которые не откладываются в виде жировой прослойки. Тело приобретает гибкость и эластичность. В результате занятий нормализуется работа внутренних органов, в частности, кишечника.
Как же правильно выполнять упражнения с обручем? Нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, причем они должны быть или прямыми, или чуть-чуть согнутыми в коленях. Вес вашего тела распределите по всей стопе, а носки направьте немного наружу. Наденьте на себя обруч, держа его в руках. Постарайтесь мышцы брюшного пресса и поясницы держать напряженными. Затем задайте обручу вращение и помогайте ему ритмичными движениями своего тела. В процессе вращения обруча участвуют также шея и бедра, заставляя его продолжать этот процесс.
Помните, что спасение вашей талии в ваших руках. Чем быстрее вы начнете заниматься, тем раньше достигните положительного результата. Упражняются с помощью обруча, конечно, чаще всего женщины. Именно они любят вращательные движения бедрами и мечтают о тонкой талии. Но мужчинам тоже можно применять обруч в борьбе с лишними отложениями.
Вот еще один совет от опытных женщин: в начале пути не перестарайтесь, особенно если вы занимаетесь утяжеленным обручем. Крутите его не более 20 минут. Лучше делать упражнение чаще, до трех раз в день. А чтобы усилить результат, правильно организуйте свое питание, сделав его сбалансированным. Нельзя есть до тренировки и сразу после нее. Дайте возможность вашему организму прийти в себя.