Вы нравитесь себе, когда смотритесь в зеркало? А в полный рост и в профиль? Скорее всего, не очень. А во всем виноват ваш живот, который портит вашу фигуру. Вы смотрите с сожалением в зеркало и думаете, что такой живот выглядел бы неплохо, будь вы беременны. Тогда он был бы желанным и родным, даже украшал бы вас. Но, увы, это не так. Значит, не дождетесь вы в свой адрес комплиментов и доброжелательных улыбок.

Как же сделать живот плоским и незаметным? Как подтянуть его, чтобы не стыдно было надеть обтягивающее красивое платье? Говорят, что самое главное – захотеть, тогда всегда можно найти немного времени для того, чтобы привести свою фигуру в порядок.

Лучше всего заняться собой утром. Почему? Да потому что утром вы просыпаетесь и встаете, чтобы начать новый рабочий день. И хорошо бы начинать его с утренней гимнастики, Ольга Слуцкер рекомендует не забывать о ней. Поверьте, что физические упражнения помогут вам быстрее проснуться. Это раз. Занимаясь по утрам дома, вы не только сэкономите на модной спортивной форме, но еще вам не надо будет тратить свое драгоценное время на занятия в фитнес клубе. Это два. Выбор, конечно, полностью за вами, в конце концов, можно использовать эти упражнения только для утреннего пробуждения вашего организма.

Ну что же, вот и прозвенел ваш будильник. Постарайтесь не раздражаться от его навязчивой трели. Что от вас требуется? Для начала нужно просто пробудиться, чтобы активизировать свой мозг для дальнейшей продуктивной деятельности.

Вам поможет в этом совсем нетрудное упражнение. Все еще лёжа на спине, руки вытяните за голову и хорошо потянитесь. Затем, начиная с кончиков пальцев рук и заканчивая кончиками пальцев ног, напрягите мышцы всего тела. Далее расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Еще одно упражнение для того, чтобы активизировать работу мышц живота. Сначала глубоко вдохните и напрягите мышцы живота, но не сразу все, попробуйте волной снизу вверх. При этом нужно задержать дыхание на 5 секунд. Затем мышцы расслабьте. Что происходит в результате выполнения этого упражнения? Вы учитесь прятать свой выступающий живот, втягивать его за ребра. Повторите еще раз, не ленитесь. Сколько раз? Рекомендуется сделать упражнение столько раз, сколько лет вы прожили. Не успеваете утром? Сделайте хотя бы половину, а остальные упражнения можно доделать днем или вечером. Кстати, попробуйте встать и сделать то же самое стоя, а для разнообразия и сидя. В конце концов, вы поймете, что ничего сложного нет, таким образом можно заниматься и на работе, и даже в автобусе.
Есть еще одно чудесное упражнение на пути к плоскому животу. Чтобы его выполнить, опуститесь на ладони и колени, руки и спина выпрямленные, смотреть желательно прямо перед собой. Сочетайте упражнение с правильным дыханием. Поэтому на вдохе живот нужно втянуть, а спину согнуть дугой максимально вверх. Помните недовольную кошку, которая вдруг встретилась с собакой? Вот в такой позе нужно продержаться всего около 10 секунд. А потом сделать выдох и расслабиться, но недолго. Продолжайте и сделайте это упражнение еще два-три раза. При правильном выполнении упражнения, получается перекатывающееся движение тела.

Упражнение для косых мышц живота. Лечь на спину. Ноги согнуты под прямым углом, руки вдоль туловища. Это – ваша исходная позиция. Затем медленно приподнимаемся и тянемся обеими руками за правое бедро, фиксируя корпус в наивысшей точке на несколько секунд. Упражнение выполняем 10 раз. Аналогично выполняем в левую сторону. Это упражнение, тренирует косые мышцы живота, формируя красивую талию.

В завершении в положении лежа переносим руки вверх и тянемся руками и ногами в противоположные стороны, живот втянут. Это упражнение позволяет растянуть мышцы пресса и снять излишнее напряжение.

Ну что, уже пора собираться на работу? Медленно повернитесь набок и плавно встаньте. Не так уж сложно, да и времени займет немного, всего минут десять. Попробуйте и увидите, как ваш живот становится постепенно плоским, а фигура – идеальной. И вы наконец-то сможете надеть свое любимое платье.