Пожалуй, нет такой женщины, которая не мечтала бы похудеть. С возрастом лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них нелегко. Причины могут быть различными, но справедливости ради стоит сказать: достаточно малый процент женщин полнеет из-за гормональных нарушений или иных заболеваний.

Обычно причиной лишнего веса являются погрешности в питании и обыкновенная лень. В то время как стройные девушки и юноши занимают теннисные столы и весело машут ракетками, большинство упитанных женщин коротает время за чашечкой сладкого чая с тортом. А ведь чтобы организм истратил полученные с кусочком тортика калории полностью, следует интенсивно играть в настольный теннис не менее получаса! Поэтому женщинам, которые хотят вернуть былую стройность, подтянуть мышцы и помолодеть на десяток лет, стоит пересмотреть свой рацион. И, конечно, не обойтись без физических нагрузок.

Одним из лучших видов физической активности для женщин сегодня является фитнес. Это слово не обозначает какой-то отдельный вид спорта. Это скорее образ жизни, в который входит культ красивого и здорового тела. Фитнес – это способ быть постоянно в форме и сохранять молодость души. Движение зародилось в Америке, но уже более 10 лет успешно развивается в России. Чем же привлекательны фитнес-занятия для женщин? Сегодня фитнес-клубы открываются даже в небольших городах.

Перед тем как начать занятия инструктор расспрашивает о целях, которые привели женщину на тренировки. В соответствии с задачами и возможностями составляется индивидуальная программа занятий, в которой чередуются аэробные и силовые нагрузки. В программу фитнеса могут входить элементы калланетики, аэробики, йоги, физкультуры. Для силовых тренировок используются велотренажеры, беговые дорожки, различные спортивные снаряды. Для мониторинга состояния спортсменки полезными будут велоэргометры, дисплей которых точно отразит все подробности. Это даст возможность скорректировать нагрузку, проводить целевые тренировки.

Занятия в тренажерном зале или фитнес-клубе помогут поддерживать хорошее физическое состояние в любом возрасте. Для этого достаточно заниматься два-три раза в неделю примерно по часу. Однако спорт обязательно следует сочетать с правильным питанием. Нельзя объедаться или, наоборот, голодать. Предпочтительно использовать в пищу здоровые продукты. Сбалансированное питание и фитнес способны продлить молодость надолго.