У людей, практикующих йогу, есть золотое правило похудания: нужно пить больше, есть меньше и выполнять асаны. Это три обязательных компонента здорового образа жизни, которые нормализируют обмен веществ в организме и снижают вес до оптимальных показателей.

Соблюдать это правило не так уж и сложно. А несоблюдение ведет к ожирению. Тем более что лишний вес – это действительно серьезная проблема, с которой следует бороться. Из-за лишнего веса организм быстрее стареет и поэтому подвержен многим заболеваниям, таким как рак, гипертония, депрессия, нарушение сна, диабет.

Йога-диета

Для снижения веса по йога-диете нужно есть всегда маленькими порциями, никогда не есть стоя и, почувствовав голод, утолять его легкими продуктами вроде фруктов. В рационе йогов есть специальные блюда, нормализирующие обмен веществ. Например, напиток для пробуждения. Для его приготовления вам нужно смешать сок половины лимона в кружке теплой воды. Этот напиток при ежедневном употреблении уменьшит аппетит, очистит кишечник, печень и кровь. Противопоказан напиток только беременным и людям с аллергией на цитрусовые.

Для стремительного сброса веса можно воспользоваться йога-монодиетой. Чтобы приготовить основное блюдо этой диеты, вам понадобятся:

• 4 стебля сельдерея;
• 4-5 неочищенных кабачков;
• ветка мяты;
• ветка петрушки;
• черный молотый перец;
• пачка обезжиренного творога.

Кабачки и сельдерей нужно готовить 15 мин. на пару до мягкости. В блендере сделать соус из петрушки, мяты и черного молотого перца. Подавать к столу можно с обезжиренным творогом. Есть это блюдо нужно не чаще трех раз в день. Оно поможет сбросить вес, очистит желудок и кожу. Такая монодиета безопасна для здоровья, противопоказана она только беременным и кормящим мамам.

Асаны для похудения

Соблюдая диету, для эффективного результата нужны также физические нагрузки. Современной женщине часто не хватает времени на пробежки, посещение тренажерного зала или бассейна. Решить эту проблему вам помогут асаны йоги, которые можно выполнять дома в любое удобное вам время. Эффект от асан такой же, как после силовых тренировок. Они помогут вам нормализировать вес, убрав равномерно жир с основных проблемных зон. Женщины обычно полнеют, когда жир откладывается на бедрах, талии или предплечьях, и вокруг грудной клетки. Поскольку чаще всего страдают бедра и талия, воздействие асан направлено именно на эти участки тела.