Для чего нужно бегать?

Для чего нужно бегать?

Несколько десятилетий назад бег стал повальным увлечением – вначале в США, а потом и по всему миру. Появился даже лозунг: «Бегом от инфаркта!» Никто не спорит, практически любые спортивные занятия приносят организму человека пользу, однако здесь есть два обязательных условия: необходимо учитывать исходное состояние организма и давать ему посильные нагрузки.

Практика показала, что неграмотный подход к бегу может нанести вред. Именно тогда появилась мрачноватая шутка: «Бегом от инфаркта к инсульту!» Действительно, для людей, имеющих проблемы с давлением, бег далеко не всегда полезен. Прежде чем заняться бегом, необходимо проконсультироваться с врачом, а также постоянно контролировать уровень артериального давления. Богатый выбор самых разнообразных тонометров для этого представлен на сайте diag.com.ua/kontrol-zdorovja/tonomjetry/microlife-mikrolajf.html.

Необходимо также учитывать такой важный показатель, как вес. Если вес составляет более 100 кг, то при беге на позвоночник ложится слишком большая нагрузка, и бег вместо пользы принесет только дополнительные заболевания. Но если ваше физическое состояние позволяет заниматься бегом, то это станет отличной тренировкой для всех систем вашего организма.

Начиная занятия бегом, нужно помнить, что вы не готовитесь к участию в Олимпийских играх. Главным в оздоровительном беге является не скорость, а время непрерывного бега. При этом нужно обязательно контролировать уровень давления.

Каждая тренировка начинается и заканчивается ходьбой быстрым шагом в течение 5 минут. Заниматься можно через день и обязательно в «правильном» месте, то есть подальше от оживленных автотрасс с их загазованным воздухом. Лучше всего выбрать парк или бульвар, где много зелени.

Занятия продолжаются около получаса, причем бег чередуется с ходьбой. Постепенно время бега увеличивается, но главный акцент делается не на скорость – не нужно бежать быстрее, нужно просто бежать в удобном для вас темпе, чтобы в конце тренировки не напоминать загнанную лошадь. Уже через пару недель вы почувствуете повышение жизненного тонуса и прилив бодрости.