Танец живота - это одновременно фитнесс, возможность развить гибкость и пластичность, а также способ снять стресс. Именно танец позволяет одновременно увеличить тонус и эластичность мышц, сделать связки гибкими, а тело привести к стройности и красоте.
В спортзале хотя бы раз в своей жизни занимался каждый, и, что такое тренажеры, знают все. Однако многие по различным причинам были вынуждены отказаться от абонемента в фитнес-центр. Для одних это очень дорого, у других совершенно нет времени на себя, третьи просто стесняются своего тела.
Оказывается, что фитнес и секс в чем-то похожи, даже ученые это признали. Уже многие годы они изучают влияние физических нагрузок на организм современного человека, который существует в мире постоянного стресса, загрязненной атмосферы и неправильного образа жизни. К какому же пришли выводу? Что может быть полезнее занятий в спортзале? Однозначно, это секс.
Сколько существует человечество, столько и думает о том, как поддержать себя в отличной форме. Каких только способов не придумали. Это и разнообразные диеты, даже голодания, и также всевозможные физические нагрузки. Но есть такой интересный способ, который можно считать не только оригинальным, но и приятным. Это обычный обруч.
Почти каждую женщину волнуют проблемы собственной внешности, и хочется найти ответы на вопрос, как же сохранить молодость и красоту? Некоторые начинают высчитывать каждую калорию в рационе, другие останавливают свой выбор на физических упражнениях и массаже, третьи ищут клиники, где установлено качественное медицинское оборудование для омоложения. Безусловно, самым лучшим методом оздоровления являются физические нагрузки.
Сегодня бег, к сожалению, не столь популярен, как было раньше, особенно в 80-90-е годы прошлого столетия. А в те годы повсеместное увлечение бегом трусцой поднимало людей из постели ранним утром, гнало их в парки и скверы, на стадионы. Кое-кто бегал просто вокруг своего дома. Бегали поодиночке или с друзьями, стремясь сбросить лишние килограммы или улучшить самочувствие. Часто во время бега завязывались новые знакомства, укреплялась дружба с единомышленниками.
Аквагимнастику необязательно делать в бассейне, вполне можно обойтись обычной ванной, причем в любое время. Чтобы упражнения дали желаемый результат, выполняйте их ежедневно не менее месяца.
Гимнастика, выполняемая в воде, повышает общий тонус организма, сопротивляемость простудным заболеваниям. Она помогает улучшить фигуру, снизить лишний вес, укрепить мышцы. Такая гимнастика требует больших затрат энергии. Занятие может продолжаться дольше 15 мин только при достаточной тренированности, а температура воды 18—20°С.
Йога – это система занятий, тренирующих не только тело, но и сознание, поэтому, прежде чем заниматься, нужно серьезно подготовиться.
Йога как биоэнергетический метод оздоровления – это, прежде всего, достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Для достижения этой цели необходимо овладеть восемью ступенями йоги.
Дыхание — это жизнь. Жизненная сила (Прана) постоянно истощается различными мыслями и заботами, каждым движением мышц, поэтому нужно постоянно пополнять ее запасы. Правильное дыхание осуществляет контроль над Праной, набирая ее при каждом вдохе и образуя ее запасы в нервных центрах. Пранаяма учит сознательно наблюдать за актом дыхания.
Йога – не религиозный обряд, ее задача – развитие самосознания для лучшего понимания действительности. Йога поддерживает нормальное функционирование мозга и психики. Различают 5 основных уровней йоги.
Космическая энергия Вселенной (прана) – находится в окружающем нас воздухе. Проходя через нервные центры в организме человека, она трансформируется в жизненную силу. Упражнения хатха-йоги учат дышать с мысленной сосредоточенностью, чтобы накопить достаточное количество праны, направляя получаемую энергию в нервные центры. Сознательная привычка управления праной с помощью сосредоточения и регулирования дыхания называется Пранаямой.
Несмотря на то, что распространено повсеместно мнение о том, что форму и размер груди можно изменить при помощи спортивных нагрузок, увеличить грудь можно только набрав вес. Все дело в том, что грудь женщины – это не только мышца, а в большинстве жировые клетки, и размер ее станет больше, разумеется, при увеличении жировой массы. Правда, упражнения помогают придать груди упругость, сохранить природную форму.
Именно осанка страдает в первую очередь у тех, кто много времени проводит сидя за компьютером. Появляются боли в спине, всевозможные заболевания, например, остеохондроз. Конечно, только разминкой невозможно скорректировать положение уже имеющееся, но как профилактика болезней спины – гимнастика отличное средство.
